جريدة الوطن العربي سياسية – اجتماعية – اقتصادية – فنية- رياضية- مستقلة
*أبرزها البوتاسيوم والبطيخ.. روشتة غذائية لمريض ضغط الدم في رمضان*
*٦ نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم في شهر رمضان*
يُعد مرض ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة والمنتشرة بشكل كبير على مستوى العالم، ويُسمى بالقاتل الصامت، وذلك لاختفاء أعراضه عند الكثيرين دون الانتباه لخطورته.
وفي شهر رمضان المبارك، ينصح أحمد النقيب أخصائي التغذية العلاجية، عبر برنامج صحتك في رمضان، على منصات دكتور تواصل، عدة نصائح لمرضى ضغط الدم في رمضان؛ وذلك لصيام صحي وآمن بدون مضاعفات.
أولًا: تجنب الأطعمة المالحة أو التي تحوي الكثير من البهارات؛ لأنها تؤدي الى احتباس المياه في الجسم وارتفاع في ضغط الدم.
ثانيا: ينصح “النقيب”، عبر منصات دكتور تواصل، بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم؛ لأنه يساعد فى تنظيم السوائل في الجسم ويساعد في التحكم في ضغط الدم.
ثالثا: على مرضى ضغط الدم تناول المزيد من وجبات مثل الرمان والبطيخ والبنجر والألياف.
رابعًا: الابتعاد تماما عن التدخين؛ لأن التدخين يتسبب في انقباض الأوعية الدمويه وارتفاع ضغط الدم.
خامسًا: ينصح “النقيب”، عبر دكتور تواصل، مرضى ضغط الدم وغيرهم، التقليل من الدهون وخاصة الدهون المصنعة مع التقليل من اللحوم الحمراء، وذلك لأن هذه المواد تتسبب في ارتفاع كولسترول الدم، والذي بدوره يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
سادسًا: على مرضى ضغط الدم وغيرهم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، في الأوقات المناسبة، فممارسة الرياضة من شأنها تحسين الأوعية الدموية.
