جريدة الوطن العربي سياسية – اجتماعية – اقتصادية – فنية- رياضية- مستقلة
كتب إبراهيم احمد
تقدم دكتوره شريهان حميدة، استشاري أمراض الباطنة، عبر برنامج صحتك في رمضان، على منصات دكتور تواصل، عددًا من النصائح والإرشادات للتخلص من هذه الأعراض المزعجة في شهر رمضان الفضيل.
تشير د. شريهان حميدة إلى أن الصيام أحيانا يحسن كثير جدًا من هذه الأعراض، فمع راحة المعدة والقولون من الطعام تقل الانتفاخات ويستفيد الإنسان من الصيام وتتحسن أعراضه الهضمية التي يشتكي منها.
بينما عند آخرين قد تزيد عندهم هذه الأعراض، خلال الشهر الفضيل، ولتجنب هذه الأعراض المزعجة، تنصح “حميدة”، عبر دكتور تواصل، باتباع عدة ارشادات للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان:
١- تجنب الوجبات الملئية بالدهون والسكريات والمقليات الكثيرة، وأن تكون وجبة الإفطار خفيفة.
٢- الاعتدال في تناول الملح والتوابل، لتأثيرها سلبًا على القولون والجهاز الهضمي.
٣- تناول كميات كافية من السوائل، مع أفضلية السوائل الشفافة، وتجنب أو تقليل السوائل التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات.
٤- الحركة وممارسة الرياضة في فترة ما بعد الفطار، لتأثير ذلك الإيجابي على حركة الجهاز الهضمي.
٥- وأخيرا تنصح استشاري الباطنة، عبر دكتور تواصل، بالاعتدال في تناول حلويات رمضان، والابتعاد أو تجنب استهلاك كميات كبيرة من السكريات؛ لأنها تهيج القولون وتزيد من الحموضة والانتفاخات.
